무릎 통증, 그 침묵을 듣는 시간

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어느 날 문득, 익숙했던 계단이 불편해지고,

쪼그려 앉은 뒤엔 무릎이 말없이 욱신거립니다.

'잠깐 무리했나?' 싶어 넘기지만, 통증은 생각보다 오래 머무릅니다.

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무릎은 인체에서 가장 복잡한 관절 중 하나입니다.

뼈와 인대, 연골, 힘줄, 윤활낭이 정밀하게 엮여

한 걸음, 한 동작을 가능케 하는 구조물입니다. 그만큼, 통증의 원인도 단순치 않습니다.

때로는 운동 중 생긴 작은 손상이, 때로는 나이 들어 자연스럽게 오는 변화가,

또 어떤 날은 전혀 예상하지 못한 질환이 무릎 안에 숨어 있던 고통을 끌어올립니다.

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지금 당신의 무릎이 조용히 말하고 있다면, 그 목소리에 귀 기울여야 할 때입니다.

하남 미사튼튼병원에서는 오늘, 무릎 통증 원인이 되는 대표적인 9가지 질환을 소개해 드리려고 합니다. 

무릎의 언어는 ‘통증’입니다.

그리고 그 통증은, 대답을 기다리고 있습니다.

무릎 통증 자가 점검 리스트

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무릎 통증의 원인을 정확히 파악하기 위해서는 자신의 몸 상태를 점검하는 것이 가장 중요합니다. 

여러 가지 원인으로 통증이 발생할 수 있기 때문에, 자신의 증상에 맞는 원인을 찾기 위한 첫걸음은 바로 자기 점검입니다. 

◈ 체크 항목 ◈

예 / 아니요

1. 최근 무릎에 부딪히거나 삐끗한 적이 있는가?

2. 통증이 한쪽인지 양쪽인지 구분되는가?

3. 무릎에 열감이나 붓기가 동반되는가?

4. 특정 동작(계단, 앉기)에서 통증이 심화되는가?

5. 아침에 뻣뻣함이 30분 이상 지속되는가?

무릎 통증은 9가지 주요 질환에 의해 발생할 수 있으며, 각 질환마다 증상이 조금씩 다릅니다. 

이 체크리스트를 통해 본인의 증상을 점검하고, 정확한 진단을 위해 병원에 방문해 상담을 받는 것이 중요합니다.

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무릎 통증의 원인, 9가지 질환

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1. 퇴행성 관절염 (골관절염)

1) 정의 : 퇴행성 관절염이란 무릎 연골이 닳아 뼈끼리 마찰하며 발생하는 대표적인 만성 관절 질환입니다.

2) 주요 증상

- 아침 뻣뻣함

- 걷거나 계단 오를 때 통증

- 무릎 붓기, 소리, 운동 제한

3) 고위험군 : 50대 이상, 비만, 관절 과사용자, 여성

4) 원인 : 연골 마모, 노화, 체중 증가, 반복된 무릎 사용

5) 치료법

- 진통제, 항염증제 / 물리치료, 주사치료 / 심할 경우 인공관절 수술

6) 예방법

- 적절한 체중 유지 

- 저충격 유산소 운동 

- 무릎에 무리 가지 않게 생활 패턴 조절

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2. 슬개골 연골연화증

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1) 정의 : 슬개골 연골연화증은 슬개골(무릎 앞 뼈) 뒤쪽 연골이 연화되고 닳는 질환입니다.

2) 주요 증상

- 계단 내려갈 때 무릎 앞 통증

- 쪼그려 앉기·장시간 앉은 후 통증

3) 고위험군 : 여성, 등산/러닝 애호가, 장시간 앉는 직군

4) 원인 : 연골 마모, 무릎 정렬 문제

5) 치료법

- 약물, 물리치료 /  심한 경우 연골 이식 또는 정렬 교정 수술

6) 예방법

- 정기적인 스트레칭

- 대퇴사두근 강화

- 무릎 꿇는 자세 피하기

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3. 슬개건염 (점퍼 무릎)

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1) 정의 : 슬개건염은 슬개골 아래쪽 힘줄에 염증이 생긴 상태를 말합니다.

2) 주요 증상

- 무릎 아래 통증, 압통

- 점프나 달리기 시 악화

3) 고위험군 : 배구·농구 선수, 점프 많은 직업군

4) 원인 : 반복적인 점프, 과사용

5) 치료법

- 휴식, 냉찜질, 약물치료 / 체외충격파·스트레칭

6) 예방법

- 운동 전후 스트레칭

- 점프 동작 줄이기

- 햄스트링·대퇴사두근 유연성 강화

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4. 류머티즘 관절염

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1) 정의 : 류머티즘 관절염은 자가면역 질환으로 관절막에 염증이 생겨 연골·뼈를 손상시켰을 때를 말합니다.

2) 주요 증상

- 양쪽 무릎 통증

- 아침 강직, 피로, 열감

3) 고위험군 : 50대 여성, 가족력 있는 경우

4) 원인 : 자가면역 반응, 유전적 소인, 환경 요인

5) 치료법

- 항류머티즘즘 약물 (DMARDs), 생물학 제제

6) 예방법

- 조기 진단 및 약물 치료

- 염증 관리

- 스트레스 및 감염 예방

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5. 통풍성 관절염

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1) 정의 : 통풍성 관절염은 요산이 관절에 결정으로 쌓이며 발생하는 급성 염증성 관절염입니다.

2) 주요 증상

- 한쪽 무릎에 극심한 통증

- 붓기, 열감, 타는 듯한 느낌

3) 고위험군 : 중년 남성, 음주·고단백 식단 섭취자

4) 원인 : 요산 과다 생성, 신장 기능 저하

5) 치료법

- 요산억제제, 항염증제 / 급성기 진통 관리

6) 예방법

- 수분 섭취 늘리기

- 고퓨린 음식 제한

- 규칙적인 생활 습관 유지

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* 고퓨린 음식이란?

고퓨린 음식은 체내에서 요산으로 변환되며, 과도한 요산이 관절에 축적되면 

통풍과 같은 질환을 유발할 수 있습니다. 

고퓨린 음식으로는 육류, 내장류, 해산물, 건어물 등이 있습니다. 

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6. 활액막염

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1) 정의 :  활액막염은 관절을 싸고 있는 활액막에 염증이 생긴 상태를 말합니다.

2) 주요 증상

- 무릎 붓기, 열감

- 관절 움직임 제한, 뻣뻣함

3) 고위험군 : 류머티즘 환자, 무릎 반복 사용 직군

4) 원인 : 감염, 외상, 류머티즘성 질환

5) 치료법

- 휴식, 냉찜질, 소염제 / 감염 시 항생제, 활액 제거

6) 예방법

- 무릎에 과부하 피하기

- 급성간염 예방

- 정기적인 관절 관리

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7. 무릎 점액낭염 (윤활낭염)

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1) 정의 : 무릎 점액낭염은 무릎 주위 윤활낭(점액낭)에 염증이 생기는 질환을 말합니다.

2) 주요 증상

- 무릎 앞 또는 안쪽 국소 붓기

- 눌렀을 때 통증, 열감

3) 고위험군 : 청소, 무릎 꿇는 작업자, 고령자

4) 원인 : 반복적인 마찰, 외상, 감염

5) 치료법

- 냉찜질, 진통소염제 / 필요시 주사치료 또는 배액

6) 예방법

- 무릎 보호대 사용

- 무릎 꿇는 작업 시 패드 착용

- 충분한 휴식 제공

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8. 반월상 연골판 파열

1) 정의 : 반월상 연골판 파열은 무릎 관절 내 C자형 연골이 찢어지는 손상됨을 말합니다.

2) 주요 증상

-‘뚝’ 소리, 무릎 잠김

-깊은 통증, 특정 자세에서 아픔

3) 고위험군 : 운동선수, 중노년층, 관절 부상 이력자

4) 원인 : 운동 중 회전 동작, 쪼그려 앉기나 무릎 꿇는 동작 반복

5) 치료법

- 휴식, 물리치료 / 찢어진 정도에 따라 관절내시경 수술

6) 예방법

- 무리한 방향 전환 피하기

- 허벅지 근력 강화

- 부상 시 빠른 치료

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9. 전방십자인대 파열 (ACL 손상)

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1) 정의 : 전방십자인대 파열은 무릎 중심을 지탱하는 전방십자인대가 파열되는 상태를 말합니다.

2) 주요 증상

- ‘퍽’ 소리, 심한 붓기

- 무릎이 흔들리거나 힘이 풀리는 느낌

3) 고위험군 : 축구, 농구, 스키 등 고강도 운동 종사자

4) 원인 : 급정지·회전·점프 착지 시 인대 과부하

5) 치료법

- 부분 파열: 보조기+재활 / 완전 파열: 인대 재건 수술

6) 예방법

- 체계적인 웜업과 스트레칭

- 하체 근력 강화

- 운동 후 충분한 휴식

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통증은 몸이 보내는 가장 솔직한 언어

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무릎은 단순히 움직임을 위한 관절이 아닙니다.

서고 걷고 뛰는, 우리의 삶 전체를 지탱하는 중심축입니다.

그런 무릎에 통증이 생겼다는 것은,

당신의 몸이 조용하지만 분명하게 ‘도움을 요청하는’ 순간일지도 모릅니다.

이 글에서 소개한 9가지 무릎 질환은

서로 다른 원인과 증상을 가지고 있지만,

공통적으로 말하는 것은 단 하나 “무시하지 말라”는 것입니다.

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무릎 통증이 계속된다면,

정확한 진단과 조기 치료가 무엇보다 중요합니다.

하남 미사튼튼병원은

무릎 관절 전문 의료진과 체계적인 검사 시스템을 바탕으로

당신의 증상에 맞는 정확한 진단과 맞춤형 치료 솔루션을 제공합니다.

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건강한 무릎은 오늘의 선택에서 시작됩니다.

지금, 무릎에서 보내는 메시지에 귀 기울여 주세요. 

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