어깨가 들려주는 ‘뚝’ 소리, 그 조용한 구조 요청

문을 열다 ‘뚝’, 셔츠를 입다 ‘딱’, 팔을 올리다 ‘찌릿.’ 한때는 자연스럽던 동작들이,

이제는 어딘가 어색하고 불편하게 느껴집니다. 

소리는 점점 잦아지고, 움직일 때마다 어깨 깊숙한 곳에서 작은 통증이 번져옵니다. 

어느 날부터 무거운 가방을 드는 것도 망설여집니다.

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이건 단순한 피로나 나이 탓일까요? 아니면, 우리가 평소 무심히 쓰던 어깨가

조용히 도움을 청하는 메시지일지도 모릅니다. 

어깨 관절은 우리 몸에서 가장 움직임이 자유로운 관절이지만,

그만큼 손상받기 쉬운 구조이기도 합니다.

그 중심에는 ‘와순’이라는 이름의 섬세한 구조물이 있습니다. 

오늘 하남 미사튼튼병원에서는 어깨가 들려주는 소리와 통증의

진짜 이유인 어깨 와순파열에 대해 알려 드리려 합니다. 

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당신의 어깨가 낸 신호를 지금부터 함께 들여다보겠습니다.

01 어깨 관절, 자유롭지만 섬세한 구조

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어깨는 우리 몸에서 가장 움직임의 범위가 넓은 관절입니다. 

팔을 위로, 옆으로, 뒤로. 다양한 방향으로 움직일 수 있는 이유는

어깨 관절이 매우 유연하게 설계되어 있기 때문입니다.

하지만 그만큼 어깨는 불안정한 구조를 갖고 있어,

잘못된 사용이나 반복적인 움직임에 의해 손상되기 쉬운 부위이기도 합니다. 

그리고 그 어깨 관절의 중심에는, 많은 사람들이 한 번쯤은 들어봤지만

정확히 알지 못하는 구조물인 ‘와순(Labrum)’이 자리 잡고 있습니다.

02 와순이란 무엇인가요?

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와순은 어깨 관절의 위쪽을 둘러싼 섬유연골 조직으로,

팔뼈(상완골)와 어깨뼈(견갑골)가 맞물리는 부위에 위치해 

관절의 안정성을 유지하고, 충격을 흡수하는 역할을 합니다.

쉽게 말해, 공이 움푹 팬 컵 안에 끼워진 듯한 어깨 구조에서

와순은 그 컵 가장자리를 감싸며 공(상완골)이 쉽게 빠지지 않도록 

고정해주는 역할을 합니다.

어깨에서 소리가 나고, 움직임이 불편하다면 ‘와순파열(Labral Tear)’을 의심해야 합니다.

◈ 어깨와순파열 증상 ◈

√ 팔을 들거나 돌릴 때 어깨에서 딱, 뚝 소리가 자주 난다

√ 어깨 안쪽에서 찌릿한 통증이 느껴진다

√ 무거운 물건을 들기 어렵고, 팔을 오래 들고 있기 힘들다

√ 어깨가 빠질 것 같은 불안정한 느낌이 든다

√ 운동 후 어깨 통증이 계속되고, 회복 속도가 더디다

특히 테니스, 야구, 헬스, 수영처럼 어깨를 반복적으로 사용하는 사람이나

갑작스러운 외상을 경험한 경우, 진단과 치료가 늦어질수록 상태가 악화될 가능성이 큽니다.

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03 어깨와순파열의 진단과 치료

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어깨 통증과 소리만으로 정확한 진단을 내리긴 어렵습니다.

정형외과에서는 다음과 같은 과정을 통해 와순파열 여부를 확인합니다.

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1) 진단하기

(1) 문진 및 이학적 검사

의사가 어깨의 움직임을 유도하면서 통증 발생 위치와 범위, 소리 유무, 불안정성 등을 파악합니다.

(2) MRI 검사

와순은 일반 X-ray에 잘 보이지 않기 때문에, 조직을 정밀하게 볼 수 있는 MRI 검사가 필수적입니다. 

필요 시 조영제를 활용한 관절조영 MRI(MR Arthrogram)가 시행되기도 합니다.

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2) 비수술적 치료

(1) 안정과 휴식, 냉찜질

(2) 소염진통제 복용

(3) 어깨 주변 근육 강화 운동 (회전근개, 견갑골 안정화)

(4) 물리치료, 도수치료 등

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3) 수술적 치료

증상이 심하거나 파열 부위가 클 경우에는 관절경을 통한 와순 봉합술이 필요합니다. 

최근 수술은 절개 없이 최소 침습적으로 이루어져 회복 기간도 짧아지고 있습니다.

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04 어깨와순파열, 어떻게 예방할 수 있을까요?

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어깨는 수많은 일상 속 움직임을 견디며 살아가는 관절입니다. 

그만큼 반복된 무리와 사소한 습관 하나하나가 와순(관절연골)과 어깨 조직에 서서히 부담을 줄 수 있습니다.

건강한 어깨를 오래도록 유지하기 위해, 아래의 일상 속 예방 습관을 기억해주세요.

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1) 운동 전 스트레칭은 꼭 하기

- 운동 전에 어깨와 팔 근육을 충분히 풀어주는 스트레칭을 하십시오.

- 준비운동 없이 갑자기 팔을 쓰면 어깨 관절에 큰 부담이 됩니다.

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2) 어깨 돌리는 운동은 자세를 정확히 하기

- 테니스, 수영, 헬스처럼 팔을 반복적으로 쓰는 운동을 할 땐 자세가 매우 중요합니다.

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3) 무거운 물건은 갑자기 들지 말고, 천천히 들기

- 무거운 짐을 들 때는 몸 가까이 붙여서, 천천히 드는 습관을 가집니다. 

- 팔을 멀리 뻗어서 드는 동작은 어깨에 무리가 많이 갑니다.

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4) 어깨 통증이 반복되면 무리하지 말고 병원 진료

- 2주 이상 통증이 지속되거나, 반복되는 불편감이 있다면

초기에 정형외과에서 정확한 진단을 받는 것이 가장 안전합니다.

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5) 평소 생활 습관도 점검하기

- 팔을 들고 오래 일하는 작업은 피합니다.

- 한쪽 어깨에 무게가 실리는 자세로 잠을 자지 않습니다. 

- 베개와 침구가 어깨를 누르지도 않는지도 체크해 보기

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05 궁금증 해소! 어깨와순파열의 오해와 진실

오해

진실

와순파열은 나이가 많아야 생긴다

운동량과 외상에 따라 젊은 층도 충분히 발생

수술하면 어깨를 평생 못 쓴다

적절한 수술과 재활로 정상 활동 가능

통증이 없으면 문제없다

무증상 파열도 있으며, 진행되면 심각해질 수 있음

당신의 어깨는 

오늘도 침묵 속에서 말하고 있습니다

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우리는 팔을 들어 무언가를 꺼내고, 아픈 이를 안아주며, 쓰다듬고, 밀고, 당깁니다. 

그 모든 순간마다 어깨는 묵묵히 움직임을 견뎌냅니다.

그러다 어느 날, 그 조용한 인내가 작은 소리와 통증으로 우리를 멈추게 합니다. 

어깨 와순파열은 흔히 지나칠 수 있는 소리와 불편감으로 시작됩니다. 

하지만 그 신호를 귀 기울여 듣고, 정확한 진단과 관리로 이어진다면 수술 없이도 회복이 가능합니다. 

통증이 느껴진다면 하남 미사튼튼병원에 방문해 정확한 진단과 치료를 받기를 권해드립니다. 

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어깨에서 들려오는 ‘딱’ 하는 소리. 그건 단순한 마찰음이 아닐 수도 있습니다.

어쩌면 그것은, 다시 자유롭게 팔을 들 수 있는 내일을 위한 첫 번째 대화일지도 모릅니다.

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그리고 하남 미사튼튼병원은 그 대화에 귀 기울이고, 

해답을 함께 찾아가는 길에 동행하겠습니다.